marți, iulie 26, 2022
No Result
View All Result
  • Login
NEWSLETTER
Ziarul de stiri
  • Acasa
  • Actualitati
  • Politica
  • Business
  • Sport
  • Tehnologie
    instalatia electrica

    Lecție de electrică: ce termeni dictează alcătuirea instalației

    Oferta Mercedes EQC: 12 rate CASCO gratuite si statie de incarcare cadou la Auto Schunn Romania

    Oferta Mercedes EQC: 12 rate CASCO gratuite si statie de incarcare cadou la Auto Schunn Romania

    Avantajele care au dus centralele Liepsnele în topul preferințelor

    Avantajele care au dus centralele Liepsnele în topul preferințelor

    Tipuri de ventilatoare industriale

    Tipuri de ventilatoare industriale

    Ghid complet pentru protecția mașinii tale

    Ghid complet pentru protecția mașinii tale

    Aparat pentru masaj Relax Spin and Tone

    Aparat pentru masaj Relax Spin and Tone

  • Lifestyle
    Izolația veche a podului îți poate aduce grave probleme de sănătate! Iată ce trebuie să schimbi:

    Izolația veche a podului îți poate aduce grave probleme de sănătate! Iată ce trebuie să schimbi:

    Este timpul sa te privesti in oglinda cu incredere! Haircare.ro iti vine in ajutor

    Este timpul sa te privesti in oglinda cu incredere! Haircare.ro iti vine in ajutor

    dream-deals-de-la-klm:-zeci-de-destinatii-intercontinentale-cu-reduceri-de-pana-la-50%

    Dream Deals de la KLM: Zeci de destinații intercontinentale cu reduceri de până la 50%

    saga-anunta-noi-artisti-care-vor-veni-la-bucuresti-in-iunie

    SAGA anunță noi artiști care vor veni la București în iunie

    hotelul-radisson-blu-bucuresti-devine-primul-hotel-din-romania-cu-energie-100%-regenerabila

    Hotelul Radisson Blu București devine primul hotel din România cu energie 100% regenerabilă

    in-2021-omenirea-a-generat-deseuri-cat-greutatea-marelui-zid-chinezesc:-57,4-milioane-de-tone

    În 2021 omenirea a generat deșeuri cât greutatea Marelui Zid Chinezesc: 57,4 milioane de tone

    scriitoarea-camelia-cavadia-lanseaza-cea-de-a-patra-carte

    Scriitoarea Camelia Cavadia lansează cea de-a patra carte

    coma,-the-mono-jacks-si-byron- in-line-up-ul-primei-editii-out-of-office-fest

    COMA, The Mono Jacks și byron- în line-up-ul primei ediții OUT OF OFFICE FEST

    World Class va deschide o nouă locaţie în cadrul dezvoltării One Cotroceni Park

  • Fashion
    tinutele-vedetelor-la-brit-awards-2022

    Ținutele vedetelor la Brit Awards 2022

    (p)-lora-si-ionut-ghenu-fascinati-de-colectia-pentru-anotimpul-rece-nike-weatherized

    (P) Lora si Ionuț Ghenu fascinați de colecția pentru anotimpul rece Nike Weatherized

    levi’s-wellthread-introduce-noi-culori-pe-baza-de-plante-pentru-toamna-anului-2021

    Levi’s® WELLTHREAD® introduce noi culori pe bază de plante pentru Toamna anului 2021

    exprima-te-cu-pandora-me

    Exprimă-te cu Pandora ME

    levi’s-unlabeled-celebreaza-ziua-nationala-a-coming-out-ului-cu-campania-vorbeste-tare,-iubeste-si-mai-tare-pentru-a-sustine-giveout

    Levi’s® Unlabeled celebrează Ziua Națională a Coming-Out-ului cu campania Vorbește tare, Iubește și mai tare pentru a susține GiveOut

    style-&-trends-–-pune-i-si-tu-orice-intrebare-lui-maurice-munteanu!

    Style & Trends – Pune-i și tu orice întrebare lui Maurice Munteanu!

    colectia-feerica-rose-garden-de-la-jenny-fairy,-printre-preferatele-influentatorilor

    Colecția feerică Rose Garden de la Jenny Fairy, printre preferatele influențatorilor

    dresuri-de-dame:-momentele-potrivite-pentru-a-purta

    Dresuri de dame: momentele potrivite pentru a purta

    descopera-confortul-in-levi’s-red-tab-sweats-colectia-toamna/iarna-2021

    Descoperă confortul în Levi’s® Red Tab Sweats colecția Toamnă/Iarnă 2021

  • Sanatate
  • Acasa
  • Actualitati
  • Politica
  • Business
  • Sport
  • Tehnologie
    instalatia electrica

    Lecție de electrică: ce termeni dictează alcătuirea instalației

    Oferta Mercedes EQC: 12 rate CASCO gratuite si statie de incarcare cadou la Auto Schunn Romania

    Oferta Mercedes EQC: 12 rate CASCO gratuite si statie de incarcare cadou la Auto Schunn Romania

    Avantajele care au dus centralele Liepsnele în topul preferințelor

    Avantajele care au dus centralele Liepsnele în topul preferințelor

    Tipuri de ventilatoare industriale

    Tipuri de ventilatoare industriale

    Ghid complet pentru protecția mașinii tale

    Ghid complet pentru protecția mașinii tale

    Aparat pentru masaj Relax Spin and Tone

    Aparat pentru masaj Relax Spin and Tone

  • Lifestyle
    Izolația veche a podului îți poate aduce grave probleme de sănătate! Iată ce trebuie să schimbi:

    Izolația veche a podului îți poate aduce grave probleme de sănătate! Iată ce trebuie să schimbi:

    Este timpul sa te privesti in oglinda cu incredere! Haircare.ro iti vine in ajutor

    Este timpul sa te privesti in oglinda cu incredere! Haircare.ro iti vine in ajutor

    dream-deals-de-la-klm:-zeci-de-destinatii-intercontinentale-cu-reduceri-de-pana-la-50%

    Dream Deals de la KLM: Zeci de destinații intercontinentale cu reduceri de până la 50%

    saga-anunta-noi-artisti-care-vor-veni-la-bucuresti-in-iunie

    SAGA anunță noi artiști care vor veni la București în iunie

    hotelul-radisson-blu-bucuresti-devine-primul-hotel-din-romania-cu-energie-100%-regenerabila

    Hotelul Radisson Blu București devine primul hotel din România cu energie 100% regenerabilă

    in-2021-omenirea-a-generat-deseuri-cat-greutatea-marelui-zid-chinezesc:-57,4-milioane-de-tone

    În 2021 omenirea a generat deșeuri cât greutatea Marelui Zid Chinezesc: 57,4 milioane de tone

    scriitoarea-camelia-cavadia-lanseaza-cea-de-a-patra-carte

    Scriitoarea Camelia Cavadia lansează cea de-a patra carte

    coma,-the-mono-jacks-si-byron- in-line-up-ul-primei-editii-out-of-office-fest

    COMA, The Mono Jacks și byron- în line-up-ul primei ediții OUT OF OFFICE FEST

    World Class va deschide o nouă locaţie în cadrul dezvoltării One Cotroceni Park

  • Fashion
    tinutele-vedetelor-la-brit-awards-2022

    Ținutele vedetelor la Brit Awards 2022

    (p)-lora-si-ionut-ghenu-fascinati-de-colectia-pentru-anotimpul-rece-nike-weatherized

    (P) Lora si Ionuț Ghenu fascinați de colecția pentru anotimpul rece Nike Weatherized

    levi’s-wellthread-introduce-noi-culori-pe-baza-de-plante-pentru-toamna-anului-2021

    Levi’s® WELLTHREAD® introduce noi culori pe bază de plante pentru Toamna anului 2021

    exprima-te-cu-pandora-me

    Exprimă-te cu Pandora ME

    levi’s-unlabeled-celebreaza-ziua-nationala-a-coming-out-ului-cu-campania-vorbeste-tare,-iubeste-si-mai-tare-pentru-a-sustine-giveout

    Levi’s® Unlabeled celebrează Ziua Națională a Coming-Out-ului cu campania Vorbește tare, Iubește și mai tare pentru a susține GiveOut

    style-&-trends-–-pune-i-si-tu-orice-intrebare-lui-maurice-munteanu!

    Style & Trends – Pune-i și tu orice întrebare lui Maurice Munteanu!

    colectia-feerica-rose-garden-de-la-jenny-fairy,-printre-preferatele-influentatorilor

    Colecția feerică Rose Garden de la Jenny Fairy, printre preferatele influențatorilor

    dresuri-de-dame:-momentele-potrivite-pentru-a-purta

    Dresuri de dame: momentele potrivite pentru a purta

    descopera-confortul-in-levi’s-red-tab-sweats-colectia-toamna/iarna-2021

    Descoperă confortul în Levi’s® Red Tab Sweats colecția Toamnă/Iarnă 2021

  • Sanatate
No Result
View All Result
Ziarul de stiri
No Result
View All Result
Home Sanatate

Beneficiile pentru sănătate ale proteinelor din zer

septembrie 24, 2021
in Sanatate, Sport
0
Beneficiile pentru sănătate ale proteinelor din zer
0
SHARES
50
VIEWS
Distribuie pe FacebookDistribuie pe Twitter

Whey protein (sau proteina din zer) este o pulbere făcută prin extragerea proteinelor lactate din acest lichid și transformarea lor într-o formă mai accesibilă. Prin urmare, proteina din zer ajută la conservarea unora dintre beneficiile pentru sănătate ale laptelui, care altfel s-ar pierde în timpul procesului de fabricare a brânzei.

Beneficii pentru sănătate

Macronutrienții și vitaminele din proteinele din zer oferă unele beneficii excelente pentru sănătate. Proteina din zer neindulcită este o sursă excelentă de proteine cu conținut scăzut de calorii, și este un macronutrient foarte important. Proteinele ajută la susținerea sănătății oaselor, a mușchilor, a părului și a funcției organelor.

În plus, proteina din zer poate oferi beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

Creșterea masei musculare

Masa musculară este un indicator important al sănătății generale. Fie că doriți să vă mențineți sau să vă creșteți masa musculară, proteinele sunt esențiale pentru acest proces. Proteinele furnizează aminoacizii de care are nevoie corpul pentru a reconstrui țesutul muscular deteriorat și a crea mușchi noi. S-a demonstrat că proteinele din zer promovează mușchii sănătoși mai eficient decât suplimentele proteice pe bază de plante.

Poate reduce inflamația

Proteina din zer poate ajuta la reducerea simptomelor cauzate de o serie de afecțiuni cronice prin reducerea inflamației. Inflamația cronică este legată de o serie de potențiale probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, bolile inflamatorii intestinale și artrita. Studiile sugerează că adăugarea regulată de proteine ​​din zer în dieta dumneavoastră poate ajuta la reducerea markerilor inflamației cronice, reducând riscul de efecte negative asupra sănătății.

Poate reduce nivelul colesterolului

Studiile sugerează că proteinele din zer pot ajuta la scăderea nivelului ridicat de colesterol, în special a colesterolului LDL „rău”. Deoarece colesterolul ridicat este legat de un risc mai mare de accidente vasculare cerebrale și boli de inimă, scăderea nivelului de colesterol poate oferi beneficii uriașe pentru sănătate.

Care sunt diferitele tipuri de proteine ​​din zer?

Exista 3 forme principale de pudra proteica din zer pe care le veti descoperi incluse in suplimente. Forma si cantitatea este determinata de catre producatorul de suplimente.

Cu asta in minte, sa vorbim despre cele 3 tipuri distincte de proteine din zer, pe care le vei descoperi pe piata.

Concentrat de proteina ​​din zer (WPC)

Concentratul de proteine ​​din zer (WPI) este cel mai utilizat pe scara larga si forma de zer cea mai putin rafinata. Ca atare, are costul cel mai mic pentru cumparator, ceea ce poate fi un lucru excelent.

Dificultatea cu concentratul proteic din zer este ca exista un nivel ridicat de variabilitate a concentratiei.

Concentratele din zer au voie sa varieze in continutul de proteine intre 35% proteine/masa ( WPC-35) pana la 89% proteine (WPC-89) .

WPI este cea mai putin rafinata forma de zer si in plus ofera cea mai larga gama de valori.

Concentratul proteic tipic variaza intre 35% si 89% proteine ​​din zer. Diferenta ramasa este acoperita de un amestec de carbohidrati (lactoza) si grasimi din lapte.

Prin urmare, daca suplimentul achizitionat contine pudra proteica 80%, vei obtine 80 de grame de proteine pe 100/grame de pulbere. Cu 20 de grame carbohidrati si grasimi combinate.

Si aici se afla problema concentratul din zer – lipsa standardizarii.

Producatorii de suplimente nu sunt obligati sa includa pe lista de ingrediente afisate pe etichete ce cantitate de concentrat proteic ​​din zer folosesc. Prin urmare doar unii din ei specifica aceste informatii.

Iti poti da seama ca ai cumparat un produs cu valori scazute de concentrat proteic daca experimentezi anumite simptome. Acestea ar putea fi balonare, flatulenta, etc. , datorita  continutului excesiv de lactoza continut de zerul concentrat (WPC).

Izolat proteic din zer

Izolatul proteic din zer se obtine printr-un proces de filtrare mai amanuntit si este considerat de multi „cea mai pura“ forma de proteine din zer.

Motivul pentru care este considerat asa este faptul ca izolatul proteic din zer (WPI) trebuie sa incorporeaza 90% sau mai bine de continutul proteic.

Ceea ce inseamna ca proteina din zer ofera o cantitate inalta de proteine, cu putin sau deloc glucide, grasimi sau lactoza.

Izolatul de proteine ​​din zer de la Bodyline.ro este praful proteic din zer ideal pentru persoanele care sunt intolerante la lactoza.

Deoarece izolatul proteic din zer are un pas in plus in rafinare, poate exista  posibilitatea (functie de tehnicile de filtrare utilizate) de a pierde o serie de compusi care stimuleaza imunitatea care se gasesc in mod natural în zer.

Pentru cei care cauta ca un izolat de proteina din zer sa pastreaze cat mai multi compusi ce sustin santatea, cautati izolatii proteici din zer cu filtrare la rece.

Proteina din zer hidrolizat

Proteina din zerul hidrolizat (WPH) este cea mai rafinata forma de zer si totodata cea mai scumpa. Proteina din zer hidrolizata este creata folosind tratarea izolatului proteic din zer cu un set de enzime chimice care „digereaza în prealabil” (deterioreaza) legaturile peptidice care unesc lanturile de proteine.

Acestea creeaza o pulbere de proteine care se digera rapid si nu contine in realitate carbohidrati, zaharuri din lapte (lactoza) sau grasimi.

După cum am mentionat mai sus, aceasta adaugare a enzimelor chimice, modul de procesare si de fabricatie creste costurile. Aceste adaugari mai fac si altceva – adaugarea chimica lasa un gust mai putin placut, chimic.

Pe langa gustul inferior, hidrolizatul proteic tinde sa aiba consistenta subtire, din cauza deficitul de grasimi si carbohidrati. Ani de zile, culturistii au considerat ca este necesar sa foloseasca proteine ​​din zer hidrolizat, imediat dupa antrenamen. Acest lucru s-a dovedit eficient pentru o asimilare rapida de proteine ​​si aminoacizi in fluxul sanguin.

Cu toate acestea, studiile arata ca exista putine sau chiar nici o diferenta in absorbtia de aminoacizi intre proteina din zer, proteina din zer hidrolizata si chiar proteina din cazeina (proteina cu o digestie extrem de lenta).

Riscuri de sanatate

Deși proteinele din zer oferă multe beneficii pentru sănătate și completează funcția generală a corpului, consumul unor cantități mari de proteine ​​din zer prezintă un anumit risc. 

Deoarece proteina din zer este un macronutrient obișnuit, este dificil să consumi prea mult. Cu toate acestea, dacă aveți anumite condiții de sănătate, este posibil să aveți efecte secundare negative de la proteina din zer.

Next Post
care-este-impactul-noilor-politici-europene-asupra-agriculturii-din-romania?-concluziile-conferintei-sierra-quadrant

Care este impactul noilor politici europene asupra agriculturii din România? Concluziile conferinței Sierra Quadrant

Recomandate

bataia-cu-perne-se-muta-din-dormitor-in-ringul-de-box:-a-fost-infiintat-primul-campionat.-unde-pot-fi-vazute-„meciurile”

Bătaia cu perne se mută din dormitor în ringul de box: a fost înființat primul campionat. Unde pot fi văzute „meciurile”

8 luni ago
art-safari-spune-povestile-nestiute-ale-maestrilor-artei-romanesti

Art Safari spune poveștile neștiute ale maeștrilor artei românești

2 ani ago

Stiri populare

  • alina-petrea,-o-absolventa-a-scolii-de-patiserie-ritz-escoffier-deschide-o-cofetarie-in-bucuresti

    Alina Petrea, o absolventă a școlii de patiserie Ritz Escoffier deschide o cofetărie în București

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tipuri de ventilatoare industriale

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dacia lansează Bigster, un nou model SUV de 4,6 metri lungime. Grupul Renault anunță că prețul mediu la Dacia va crește cu 30%

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Palarii de plaja in trend pentru vara lui 2021

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Avantajele care au dus centralele Liepsnele în topul preferințelor

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cum arată Marmorosch Bucharest, Autograph Collection, banca din Centrul Vechi transformată în hotel cu 42 mil. euro

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Octavian Bellu și Mariana Bitang, cel mai bun cuplu de antrenori din lume

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Aparat pentru masaj Relax Spin and Tone

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Oferta Mercedes EQC: 12 rate CASCO gratuite si statie de incarcare cadou la Auto Schunn Romania

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Vaccinul anti-COVID, subiect de fake news pe internet. Cum a ajuns actorul Christian Bale „preot mort din cauza vaccinului“

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Ziarul de stiri

Categorii

  • Actualitati
  • Auto
  • Business
  • Fashion
  • Lifestyle
  • Politica
  • Sanatate
  • Sport
  • Tehnologie

Facebook

© 2021 Ziarul de Stiri - Toate drepturile rezervate.

No Result
View All Result
  • Home
  • Politica
  • Business
  • Lifestyle
  • Tehnologie

© 2021 Ziarul de Stiri - Toate drepturile rezervate.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In